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【画像あり】自宅筋トレ1年4ヶ月目の成果報告




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ばっちょ
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どーも、ばっちょ(@BACHO_malti)です。

ばっちょ
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自宅での筋トレを初めてから1年4ヶ月が経過したので、成果報告します!

筋トレを始めてから半年の経過報告記事もあるので、興味ある方は以下記事もどうぞ。

>>>自宅でダンベルを使った筋トレを半年続けた結果

 

自宅筋トレ1年4ヶ月目の体

まずは結果写真から!

百聞は一見に如かず!

筋トレを始める前の体をどうぞ(Before)

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まさか筋トレがこんなに継続できるとは思ってもいなかったので、こんな写真しかありませんでした(笑)

昔サッカーをやっていたのと、健康志向な人間なので、Before時点でデブとかではありません。

 

そして以下が現在、自宅での筋トレを開始してから1年4ヶ月目です(After)

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一応、本人であることの確認のために(?)、パンツを同じものにしておきました(笑)

ゆる〜く1人でやってきたので「ゴリゴリマッチョになった」とかのレベルではありませんが、筋トレ前よりはかなり洗練されたと実感しています。

特に肩・胸・広背筋あたりがデカくなって、シルエットが逆三角形になってきたと思います。

まだまだ細マッチョの域ですねー。

 

これまでの筋トレ歴

ばっちょ
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毎月どれくらいの日数筋トレしてきたかを、以下にまとめました。

  • 1ヶ月目:24日(30分/日)
  • 2ヶ月目:19日(30〜40分/日)
  • 3ヶ月目:26日(30〜40分/日)
  • 4ヶ月目:24日(30〜40分/日)
  • 5ヶ月目:22日(40分/日)
  • 6ヶ月目:20日(40〜50分/日)
  • 7ヶ月目:18日(30分/日)
  • 8ヶ月目:19日(30分/日)
  • 9ヶ月目:14日(30分/日)
  • 10ヶ月目:9日(25分/日)
  • 11ヶ月目:3日(40分/日)
  • 12ヶ月目:5日(30分/日)
  • 1年1ヶ月目:8日(35分/日)
  • 1年2ヶ月目:14日(30分/日)
  • 1年3ヶ月目:9日(40分/日)
  • 1年4ヶ月目:9日(40分/日)

よくこんなに継続できてるなあと、改めて実感。

10ヶ月目から筋トレ日数が激減していますが、ここが2018年1月で、大学の試験・レポート課題に追われてしまった結果です。

また、その次の11ヶ月目〜1年1ヶ月目までが、2018年2月〜4月にあたり、就活を本気でやっていた時期でもあるので、全然筋トレしてませんでした。

 

身の回りの「変化」

ばっちょ
ばっちょ

筋トレに間する事で、色々と身の回りで変化があったので3つ挙げます!

自宅ジムを改造して本格的に

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自宅筋トレを本格化・快適にするために、ジム部屋を整えました!

と言っても、サンドバッグ、懸垂機、ダンベル、この3つは以前から使っていたので、耐震のマットを敷いただけです。

マットを敷くだけで様になってカッコいいですし、気分も上がりますよ(笑)

 

写真に写っている買った商品はこのジョイントマット。

これで床が傷つくことも防げますし、かなり振動・音とかも抑制されている感じなので良かったです。

 

プロテインもビーレジェンドに

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プロテインを最初の方飲んでいた「ビーレジェンド」に戻しました!

 

数ヶ月の間、上の「ゴールドスタンダード」を試していたんですが、味が自分には合わなかったみたいです。味が薄くて…

 

ビーレジェンドは味が濃いめで、スイーツ気分で飲めるので、甘党の自分には最高です。しかもかなり安い。

ビーレジェンドプロテインに興味ある人は、以下記事で比較もしているのでどうぞ!本当におすすめプロテイン。

>>>おすすめプロテイン「BE LEGEND」美味しい味ランキング!

 

いますぐ買ってみたい人は、公式サイトで買えばめちゃくちゃ安く買えます。Amazonや楽天などで買おうとすればかなり高くなっているのでご注意を。 

例)プロテインプレーン味1kg「Amazon:3380円」→「公式:2600円」

>>>ビーレジェンド公式通販サイトへ

 

周囲からの声に変化

服を着ていても色んな人から「ゴツいね」と言われるようになったああああ!!!!!!!

 

おわりに

ばっちょ
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次は「筋トレ開始から1年半」の経過報告をします。

ばっちょ
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夏場ですし頑張ろう…