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胃腸炎はマジで死ぬほどツライから皆しっかり対策しよう


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どーも、ばっちょ(@BACHO_malti)です。

ばっちょ
ばっちょ

3日間ほど急性胃腸炎でずっとトイレに引きこもってました。

というのはさすがに言い過ぎですが、それくらいトイレにいた時間が長くて思い出になりました。←

「今回の胃腸炎がどれだけキツかったか」を、今後また胃腸炎にならないために備忘録がてらまとめました。

本当に死ぬほどツライので、この記事を読んでるあなたはしっかり対策しときましょ?

 

腹痛・下痢・頭痛・全身発熱

ばっちょ
ばっちょ

ぼくの症状の主なものは腹痛・下痢・頭痛・全身発熱の4つでした。

最初は「なんか今日は体だるいなあ」くらいだったんですが、そこから一気に熱が出てきて手足の関節とかまで痛くなってきて。

この時点では「うわ、風邪ひいちゃったかー」と思ってました。

その後、頭痛・腹痛・下痢がまとめて襲ってきて、心拍数もめちゃくちゃ早くなって本当に死ぬかと思いましたよ!!!

吐き気は少しだけあったものの、幸い嘔吐は一回もありませんでした。吐くの大嫌いなんで不幸中の幸い。

立つのすらしんどかったので、自宅療養することに(一人暮らしのツラさ

 

特に腹痛と下痢は地獄

ばっちょ
ばっちょ

24時間を超えたあたりから熱と頭痛が引いて、そこからはひたすら腹痛と下痢との戦い。

これがかなりキツイ。

5〜10分に1回くらいのペースでお腹に痛みが走ってトイレに駆け込む始末。トイレにも毎回そのまま5分くらいこもってました。

一旦トイレに行って「ふう、楽になった」と思っても、数分後にまた腹痛からの下痢ですからね。

しかもこれだけならまだマシなんですが、実はそうじゃないんですよ。

 

下痢と水分補給の無限ループ

下痢になると体内の水分がごっそりとなくなってしまうんです。

だから、子供や高齢の方は胃腸炎とともに脱水症状にもなりやすく、症状がさらに悪化してしまうらしいです。

成人でも当然脱水症状になる確率はあるので水分補給をしないといけないのですが、下痢と水分補給はめちゃくちゃ相性が悪い。

ばっちょ
ばっちょ

下痢で出しても、水分は無理してでも取らないといけないから、水分を取る、するとまた下痢に。

ひたすらこれの無限ループになるわけです(笑)

しかも下痢の時って、本当にめちゃくちゃ喉が乾いて仕方ないので、つい多めに飲んでしまうんですよ(意思の問題←

それで余計に下痢もひどくなって。

だから下痢の時の水分補給は、10〜15分間隔ごとに10〜20mlほどのごくごく少量を取るといいみたいです。

「ゴクッゴクッ」っと飲んだら胃腸に負担がかかってしまうので絶対にやめましょう(笑)

 

治るまでに実際にやったこと

治るまでに何をしたかですが、大したことは何もしてません。病院にも行ってないので「とにかく寝て安静に」これに尽きました。

最初は本当に「死ぬ!」とか思ってましたが、案の定寝てたらマシになってましたねー。ぼくの場合は特に下痢がひどかったので、薬を買いに行くか迷いました。

でも、ネットで「胃腸炎の時は、下痢止め薬を使うと逆に菌が外に排出されず体内に残るから、症状が長引く」という情報を見つけてやめました。

あとはとにかく、小まめに少量のスポーツドリンク(アクエリアス)を飲んでいたくらいで、寝ることに徹しました。

そのおかげで、70時間くらいでほとんどの症状が引きましたから、まあ間違ってはいなかったのかなあと。

この記事を書いている今は4日目で、完治はまだで少しお腹が痛くなったりしますが、外にふらっと買い物に行くくらいは余裕ですね。

 

胃腸炎情報まとめ

ばっちょ
ばっちょ

胃腸炎に関して、特に大事だと思うこと5つを以下にまとめておきました。

▼胃腸炎にならないための日常対策

  • 手洗い・うがいはしっかり丁寧に
  • 腸内環境に気を配る
  • 過食は控える
  • 暴飲暴食は絶対にしない
  • 食中毒に気をつける

焼きが足りない肉類には十分注意。

腸内環境を整えるには、LG21ヨーグルトやビフィズス菌配合ヨーグルト、はちみつ、納豆、キムチなど。

 

▼飲み物は以下を常温もしくは人肌に温めて、少量(10〜20ml)を時間を開けて飲む。

  • 経口補水液
  • 白湯
  • スポーツドリンク

 

▼胃腸炎が治りかけの時に食べると良い食べ物・飲料。

  • うどん
  • おかゆ
  • バナナ
  • リンゴ
  • ウイダー
  • 野菜ジュース

体調が良くなってきて食欲が湧いてきたからといって、いきなりガッツリ食べるのはやめたほうがいいですね。

また、「胃腸炎にはコーラが効果的」という情報がネットで色々議論されているようですが、コーラを販売している某企業はそのような健康作用がコーラにあることは認めていないようです。

まあ飲まないのが無難でしょう(笑)

 

▼胃腸炎の時に食べてはいけないもの

  • チョコ・パンなどの糖質の多い食べ物
  • スナックなどの菓子類
  • 油を多く含むもの

挙げればキリがないので、体に悪そうなものは基本的に食べないでおきましょう。

 

▼家に置いてあると便利だと思ったモノの一覧

  • 頭痛薬
  • 経口補水液
  • スポーツドリンク
  • レトルトのおかゆ
  • ウイダー

どれも保存がきくので、用意しておくといざという時に役にたちますね。特に一人暮らしの人は常備しておくといいかも。

いじょう、秋から冬にかけてはとくに気をつけましょ!